亿鼎博官方网址-月子期间,这几项运动产妇一定要做,对产妇好处很多

    发布时间:2020-01-11 14:17:57   

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亿鼎博官方网址,好不容易度过了怀孕阶段,又度过了生产过程,很多在产前有好身材的妈妈,这时候就开始跃跃欲试了,但是这时候的身体条件并不能承担所有的运动类型,尽管妈妈的身体已经和宝宝分开,但是为了能够更好的产后修复,有些运动形式还是需要引起注意的。不过,坐月子期间有哪些运动是可以进行的呢?

很多女性坐月子都是在家里度过的,因此推荐给大家一些简单的床上运动,既可以给身体一个调整的过程,又可以留在家里多陪陪孩子。很多母亲在生完孩子过后,都会出现会阴松弛的现象,也因此,让很多人产后的夫妻生活并不是很开心,在坐月子期间,我们躺在床上就可以适当的锻炼会阴的收缩能力,适当的练习,能够使你的会阴尽量恢复至产前的状态,但是想要完全恢复是不可能的了,不过这对今后的夫妻生活还是有很大改善的。

做调节会因会阴运动之外,我们还可以做一些收腹运动,经常活动一下自己的腹部不仅有利于产后体形的恢复,也会使自己的腹部更紧绷,腹部运动的同时,可以伴随着深呼吸,这样对心情来说也是一种放松,可以有效减少产后抑郁的发生。

其实一些运动幅度比较小的瑜伽,也是很适合这时候的女性的,并且不用专门去买瑜伽垫,在床上或沙发上就可以进行,比如说一些坐着的瑜伽,这种瑜伽使产妇上半身挺直,动作既简单又不过于剧烈,并且妈妈还可以一边看电视,一边照顾宝宝,一边锻炼身体。

孕妇还可以做一些简单的仰卧动作,练习瑜伽不仅可以让孕妇恢复体形,最重要的是可以放松心情,缓解自己在坐月子期间的疲惫,有条件的孕妇还可以一边给自己放着音乐,一边练习瑜伽,就算是给自己疲惫的十个月放一个轻松的假吧!

其实在坐月子期间,通过运动恢复身材并不是很多人的主要目的,是通过运动的方式可以得到一个好的心情,经历过怀孕和生产过程的孕妇已经非常劳累了,所以在坐月子期间,拥有一种自己的生活方法,保持着较为舒畅的心情,对坐月子期间的女性有很大的帮助。不过不要一昧的为了恢复身材,而采取过激烈的运动或者节食,因为月子是让女性用来调节身体的,而不是用来过多的运动和节食消耗能量的。

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